Her çalışma, kişinin ihtiyaçları, yaşam koşulları ve ulaşmak istediği hedefler dikkate alınarak planlanır. Süreç; farkındalık kazanma, mevcut durumu değerlendirme ve günlük yaşamda uygulanabilecek adımlar belirleme üzerine kuruludur.
Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık
Düşüncelerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve davranış kalıplarınızı daha açık biçimde değerlendirmenize yardımcı olur. Güçlü yönlerinizi, gelişime açık alanlarınızı ve kararlarınızı etkileyen öncelikleri fark etmeniz amaçlanır.
Yaşam Yönü ve Hedef Belirleme
Hayatınızdaki öncelikleri belirleme, seçenekleri değerlendirme ve ulaşılabilir hedefler oluşturma üzerine çalışılır. Belirlenen hedefler günlük yaşama uyarlanır ve uygulanabilir adımlardan oluşan bir yol haritası hazırlanır.
Etkili İletişim ve İnsan İlişkileri
Kendinizi açık ifade etme, karşı tarafı etkin dinleme, yanlış anlaşılmaları azaltma ve ilişkilerde güveni geliştirme becerileri ele alınır. Aile, arkadaşlık, iş ve sosyal çevrede karşılaşılan iletişim güçlükleri somut örnekler üzerinden değerlendirilir.
Kendini İfade Etme ve Sınır Koyma
İhtiyaçlarınızı, beklentilerinizi ve rahatsız olduğunuz durumları açık bir dille ifade etme becerileri geliştirilir. Suçluluk, çekinme veya çatışma korkusu yaşamadan “hayır” diyebilme ve sağlıklı kişisel sınırlar oluşturma üzerinde durulur.
Duygusal Farkındalık ve Dengeli Yaşam
Duyguları tanıma, adlandırma ve ortaya çıktıkları koşulları anlama üzerine çalışılır. Yoğun duygular karşısında otomatik tepkileri fark etme, farklı tepki seçenekleri geliştirme ve günlük yaşam dengesini destekleme amaçlanır.
Günlük Stresle Baş Etme Becerileri
Stres oluşturan durumlar, düşünce kalıpları ve günlük alışkanlıklar birlikte değerlendirilir. Sakinleşme, zamanı düzenleme, öncelik belirleme ve kişiye uygun baş etme yöntemlerini günlük yaşama aktarma becerileri geliştirilir.
Çalışma Süreci Nasıl İlerler?
Ön görüşme: İhtiyaçlar, beklentiler ve çalışmanın kapsamı belirlenir.
Hedef oluşturma: Görüşmelerde ele alınacak öncelikli konular ve ulaşılabilir hedefler netleştirilir.
Uygulama ve değerlendirme: Günlük yaşamda uygulanabilecek adımlar planlanır ve süreç içindeki gelişmeler birlikte değerlendirilir.
Bilgilendirme
Sunulan çalışmalar sağlık hizmeti, psikoterapi, psikolojik tanı veya tedavi niteliği taşımaz. Sağlık veya ruh sağlığı değerlendirmesi gerektiren durumlarda ilgili uzmanlara başvurulması önerilir.